Reconstruisez votre corps après la naissance
Yoga Postnatal
Après l'accouchement, votre corps a besoin de temps pour se reconstruire. Le yoga postnatal ne vous fait pas "revenir à la normale" en 6 semaines. On reconstruit progressivement : plancher pelvien, sangle abdominale profonde, posture déséquilibrée par l'allaitement et le portage. Sans précipitation, sans pression. À votre rythme, en sécurité, avec un protocole qui respecte la réalité du post-partum.
"Le yoga postnatal m'a permis de rééduquer mon périnée et de renforcer mes muscles profonds pour retrouver ma forme physique."
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Reconstruisez votre plancher pelvien et votre sangle abdominale
Le périnée et les abdominaux ont été étirés, parfois traumatisés. On les reconstruit de l'intérieur vers l'extérieur, avec des exercices ciblés et progressifs. Pas de crunchs, pas de pressions abdominales dangereuses. Juste ce qui marche vraiment.
Corrigez les déséquilibres posturaux
Allaitement, portage, nuits courtes : votre posture a changé. Épaules enroulées, dos rond, tensions cervicales. On rééquilibre tout ça avec des postures qui ouvrent la poitrine, renforcent le dos et relâchent les tensions accumulées.
Retrouvez de l'énergie dans cette période épuisante
Entre le manque de sommeil et les sollicitations constantes, vous êtes à plat. Le yoga postnatal ne va pas remplacer le sommeil, mais il vous aide à mieux récupérer, à réguler votre système nerveux, à sortir de l'épuisement chronique. Vous repartez avec plus d'énergie qu'en arrivant.
Jeudi
Pour les mamans avec leur bébé.
Gingembre podcast
tous les premiers dimanche de chaque mois, retrouvez un épisode de Gingembre podcast avec Marie Nicolet.